Как держать свое тело в форме

Скучно!Интересно! (No Ratings Yet)
Loading...

Преимущественно каждый из нас признает пользу здорового образа жизни, включая физическую активность. В то же время нам несложно найти массу оправданий в виде загруженности работой, усталостью после нее и необходимостью предоставить организму заслуженный отдых в выходные дни. Ну а давным-давно запланированная покупка абонемента в тренажерный зал, на фитнес, плаванье и т.д., разумеется, откладывается до момента: как только, так сразу… И хотя наше благосостояние и благополучие зависит от занимаемой так много времени работы, найти возможности держать свое тело и организм в норме совсем несложно. Давайте поговорим именно об этом.

Многие из нас банально недооценивают пользу от ходьбы пешком. А ведь она помогает не набирать вес, способствует укреплению мышечной, костной и сердечно-сосудистой систем, восстанавливает душевное равновесие в стрессовые моменты. Активность, подразумевающая прогулку в десять тысяч шагов в день, обеспечит всё вышеперечисленное, однако при желании сбросить вес, Вам потребуется увеличить не только количество шагов, но и скорость передвижения.

Если возможность целенаправленных пеших километровых прогулок достаточно сомнительна, то вот добираясь до работы или института, можно отказаться от транспорта и дойти пешком, или же встать на несколько остановок раньше и пройтись быстрым шагом, используя Versace Pour Homme можно не переживать о неприятном запахе после этого. Самостоятельно преодолевая лестничные пролеты и ощущая приятную легкую усталость от работающих мышц ног, Вы в скором времени полностью избавившись от одышки, если ранее она Вам докучала при длительных быстрых подъемах.

Но с пользой можно использовать не только время до и после работы, но и сам рабочий процесс, что, конечно никак отрицательно не отразится на эффективности выполняемых обязанностей. При сидячей работе обязательно при каждой возможности прерывайтесь, чтобы пройтись и размяться. Даже сидя есть возможность проводить небольшие разминки. Находясь в кресле или на стуле, осуществите вращательные движения лодыжками, разогните ноги в коленях, максимально возможно приподнимите ноги. Потянитесь, сделайте наклоны вперед и в стороны. Напрягите ягодицы. Повторите такую разминку несколько раз и при каждом удобном случае.

Таким образом, Вы защитите от застоя и передавливания сосуды, восстановите работоспособность суставов. Если в процессе рабочего дня Вам приходится много времени стоять, уделите внимание правильному выбору обуви, которая бы была максимально удобной и не передавливала стопу, сохраняя её правильное положение, или пальцы ног.

Ну и, конечно, огромное значение имеет правильный рацион питания. Больше пейте чистой воды в течение дня. Организуйте 5 приемов пищи, исключив перекусы, и отдавайте предпочтение лишь здоровой пище, как бы банально это не звучало.