С миру по нитке

Как подготовиться к занятиям пауэрлифтингом?

Как подготовиться к занятиям пауэрлифтингом?

Любому спортсмену – футболисту, боксеру, каратисту, пловцу или даже шахматисту – необходимо тщательно подготовиться к предстоящим соревнованиям не только физически, но и на психологическом уровне. От этого часто зависит эффективность прилагаемых усилий. Людям, которые выбрали для себя пауэрлифтинг, тоже нужно знать о том, как правильно настроиться на подходящий лад. Существуют ли для этого специальные методики и упражнения?

Особенности процесса

Конкретного комплекса действий, которых следует придерживаться для достижения более высоких показателей, пока нет. Каждому спортсмену необходим индивидуальный план занятий. При его составлении надо учитывать многие факторы: степень общего развития, предельные нагрузки, типы нервной системы и метаболизма.

Рекомендуется придерживаться не только режима тренировок, но и правильно организовывать свой день. Обязательно придется следить за питанием и сном – они влияют буквально на все процессы, происходящие в организме. Что касается рациона, то в него должно входить 50% углеводов (20% долгих и 30% быстрых), 40% белка (поровну растительного и животного происхождения) и 10% жира. В ряде случаев для этого мало обычных продуктов, потому целесообразно употреблять биологически активные добавки.

Выбирая количество и характер упражнений, надо учитывать собственную выносливость, а еще возможность выполнить абсолютно всё без потери качества, не пренебрегая правилами. За один сеанс зачастую прорабатывается 2-3 группы мускулатуры, не больше. Предпочтительнее, чтобы они были сопряженными.

Пауэрлифтинг, как и бои без правил, требует от спортсмена определенной подготовки. Дабы достичь хороших результатов, необходимо соблюдать дисциплину.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *