С миру по нитке

Какая польза будет для организма от беговой дорожки

Какая польза будет для организма от беговой дорожки

Все больший процент людей осознает, что спорт и тренировки должны стать неотъемлемой частью жизни для человека, стремящегося к оставаться активным и здоровым  вплоть  до глубокой старости. Подтянутому человеку, как утверждает статистика, легче пробиться по карьерной лестнице и найти достойного спутника жизни. Да и наслаждаться этой самой жизнью проще без недугов и лишних килограммов.

Однако напряженный ритм жизни и занятость часто становятся препятствием к тому, чтобы уделять время посещению тренажерных залов и спортивных клубов. Именно для таких случаев спортивные магазины предлагают целый ряд тренажеров. Наибольшей популярностью пользуются кардиотренажеры (беговая дорожка, эллиптический тренажер), позволяющие не только улучшить спортивную форму, но и выносливость, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Особое место среди этой группы тренажеров отводится беговой дорожке. Не секрет, что лишний вес становится одной из главных проблем нашего населения. Ходьба и бег относятся к тем физическим нагрузкам, которые сопровождаются максимальным сжиганием жиров. Вывод сделать несложно: беговая дорожка, сочетающая эти движения,  по праву относится к тренажерам, позволяющими добиться наилучшего результата в виде избавления от лишнего веса. Следует лишь принять во внимание тот факт, что количество сжигаемых калорий будет напрямую зависеть от времени, отведенного для тренировки, и скорости движения.

Целлюлит и дряблые мышцы человека, мягко говоря, не украшают. Причем бесформенное обрюзгшее тело неприятно, независимо от того, принадлежит ли оно  женщине или мужчине. Ходьба и бег подразумевают участие мышц ног, ягодиц и бедер. Для того, чтобы усилить эффект укрепления мышц и «подтянуть» кожные покровы, скорость движения беговой дорожки следует снизить, а вот угол наклона – увеличить. Благодаря более длительному вынужденному контакту стопы с дорожкой, происходит усиленное сокращение мышечных групп, отвечающих за ходьбу, и усиливается циркуляция крови.

У подавляющего большинства из нас работу можно отнести к категории малоподвижной. Это сказывается на состоянии суставов и сердечно-сосудистой системы. Циркуляция крови и работа сердца значительно улучшается посредством кардиоваскулярных тренировок на беговой дорожке. При этом наблюдается повышение выносливости организма, человеку становится легче противостоять усталости, он становится во всем энергичным и активным. В том случае, если уделяется время регулярным упражнениям, суставы приобретают подвижность, свойственную молодости, улучшается их эластичность, что является хорошей профилактикой возрастных изменений и травм.

Стараясь определиться, что выбрать: бег или ходьбу, следует понимать, что бег уместен в случае, если человек предпочитает интенсивные тренировки или же поставил своей целью избавиться от лишнего веса. Ходьба же является великолепной возможностью тонизировать мышцы…

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *