Все больший процент людей осознает, что спорт и тренировки должны стать неотъемлемой частью жизни для человека, стремящегося к оставаться активным и здоровым вплоть до глубокой старости. Подтянутому человеку, как утверждает статистика, легче пробиться по карьерной лестнице и найти достойного спутника жизни. Да и наслаждаться этой самой жизнью проще без недугов и лишних килограммов.
Однако напряженный ритм жизни и занятость часто становятся препятствием к тому, чтобы уделять время посещению тренажерных залов и спортивных клубов. Именно для таких случаев спортивные магазины предлагают целый ряд тренажеров. Наибольшей популярностью пользуются кардиотренажеры (беговая дорожка, эллиптический тренажер), позволяющие не только улучшить спортивную форму, но и выносливость, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Особое место среди этой группы тренажеров отводится беговой дорожке. Не секрет, что лишний вес становится одной из главных проблем нашего населения. Ходьба и бег относятся к тем физическим нагрузкам, которые сопровождаются максимальным сжиганием жиров. Вывод сделать несложно: беговая дорожка, сочетающая эти движения, по праву относится к тренажерам, позволяющими добиться наилучшего результата в виде избавления от лишнего веса. Следует лишь принять во внимание тот факт, что количество сжигаемых калорий будет напрямую зависеть от времени, отведенного для тренировки, и скорости движения.
Целлюлит и дряблые мышцы человека, мягко говоря, не украшают. Причем бесформенное обрюзгшее тело неприятно, независимо от того, принадлежит ли оно женщине или мужчине. Ходьба и бег подразумевают участие мышц ног, ягодиц и бедер. Для того, чтобы усилить эффект укрепления мышц и «подтянуть» кожные покровы, скорость движения беговой дорожки следует снизить, а вот угол наклона – увеличить. Благодаря более длительному вынужденному контакту стопы с дорожкой, происходит усиленное сокращение мышечных групп, отвечающих за ходьбу, и усиливается циркуляция крови.
У подавляющего большинства из нас работу можно отнести к категории малоподвижной. Это сказывается на состоянии суставов и сердечно-сосудистой системы. Циркуляция крови и работа сердца значительно улучшается посредством кардиоваскулярных тренировок на беговой дорожке. При этом наблюдается повышение выносливости организма, человеку становится легче противостоять усталости, он становится во всем энергичным и активным. В том случае, если уделяется время регулярным упражнениям, суставы приобретают подвижность, свойственную молодости, улучшается их эластичность, что является хорошей профилактикой возрастных изменений и травм.
Стараясь определиться, что выбрать: бег или ходьбу, следует понимать, что бег уместен в случае, если человек предпочитает интенсивные тренировки или же поставил своей целью избавиться от лишнего веса. Ходьба же является великолепной возможностью тонизировать мышцы…