С миру по нитке

Каким должен быть массаж для спортсмена

Каким должен быть массаж для спортсмена

Практически никому не придет на ум оспаривать пользу массажа. Мало того, массажные процедуры становятся все более популярными, а из тех видов массажа, о котором ранее мало кому было известно, многие получили широкое распространение. Чаще всего люди прибегают к расслабляющему, лечебному, восстанавливающему и спортивному массажу. Положительное воздействие каждого вида массажа улучшает самочувствие человека и благотворно влияет на его организм, но лишь при условии правильного выполнении процедуры.

На сегодняшний день особое внимание уделяется спортивному массажу, без которого, например,  спортсменам сложно обойтись. Целесообразен он и для людей, которые ведут особенно активный образ жизни. Проведенная умелым специалистом эта, в общем-то, несложная расслабляющая процедура позволяет добиться значительного прогресса в результатах, являясь, в тоже время, профилактикой травм мышц и суставов. Кроме того,  качественный массаж предупреждает утомляемость организма.

Следует отметить, что спортивный массаж имеет отличия от других видов. Так, при проведении этого вида массажа акцент делается на те мышцы, которые подвергаются наибольшей нагрузке в процессе тренировки или во время соревнований. Спортивный массаж условно делится на три типа. К первому относится массаж тренировочный. Он больше уместен во время соревнований, поскольку позволяет поддерживать в тонусе мышцы и устраняет усталость у человека, в некоторых случаях будет уместно медоборудование. Такая процедура способствует возрастанию амплитуды движения, улучшению функциональности связок. Такой подход позволяет спортсменам более качественно подготовиться к выступлениям, улучшить самочувствие, заручиться энергией и бодростью.

Массаж предварительный применяется с целью обеспечения у спортсмена состояния бодрости. Он уместен перед тренировкой или выступлением, поскольку результатом его выполнения являются хорошо разработанные мышцы, отличная работоспособность и реакция организма. Как правило, курс предварительного массажа начинают практиковать за пару недель до начала выступлений и заканчивают непосредственно перед соревнованиями.

К массажу восстановительному обычно прибегают, чтобы поддержать организм после нагрузки, восстановить силы, предупредить болевые ощущения в мышцах, избавиться от напряжения. По завершению тренировки периодически необходимо предпринимать такие сеансы, способствующие подготовке к очередным нагрузкам. Выполняют массаж минут через пятнадцать после тренировки. Во время процедуры акцент делается на те мышцы, которые наиболее активно нагружались. Эффективность массажа многократно возрастет, если перед процедурой принять теплый душ.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *