С миру по нитке

Насколько полезно заниматься йогой

Насколько полезно заниматься йогой

Занятия йогой представляют собой то редкое сочетание упражнений для тела и внутреннего психологического здоровья, за которое и ценится это направление. Эти упражнения являются результатом индийской культуры и философии.

Популярность йоги объясняется еще и возможностью справиться с рядом проблем, не относящихся лишь к укреплению физического тела. Ведь для йоги здоровье возможно только при наличии гармонии между телом, разумом и душевным состоянием. Этим объясняется направленность всех упражнений на образование гармоничной взаимосвязи между ними. При выполнении даже наиболее простых упражнений йоги происходит очищение организма от токсинов и шлаков, что способствует стимуляции работы всех систем организма.

Например, активные упражнения из комплекса сурья намаскар стимулируют процесс циркуляции крови, способствуя установлению оптимального внутреннего давления. Для расслабления и уравновешенного состояния духа как нельзя лучше подходит дыхательная гимнастика «пранаяма», способная воздействовать на нервную систему, в частности на парасимпатическую нервную систему. Существует ряд релаксаций и медитаций, направленных на гармонизацию ума, и способствующие избавлению от психоэмоциональных напряжений и стрессов.

Известно, что занятия йогой ставят своей целью посредством целого комплекса специальных методик воздействовать на целостную систему развития человека. Отличительной особенностью занятий йогой является тот факт, что это спортивное направление не требует от занимающего владения определенным уровнем физической подготовки также как и карточных играх, хотя там может возникнуть вопрос как использовать Джокера в покере? Йогой могут заниматься как люди, имеющие отношение к профессиональному спорту, так и те, которые далеки от спорта, и имеющие, к тому же, определенные проблемы со здоровьем.

Причем болезни позвоночника исключением не являются. На этот нюанс действительно стоит обратить внимание, учитывая, что проблемы с позвоночником  – не редкость для людей, проживающих в мегаполисах, и которым свойственен малоподвижный образ жизни. Как правило, привычные занятия спортом такой категории людей совершенно не доступны.

Многие знают, что расслабление в процессе занятий йогой имеет особое значение. Как правило, ему посвящается до  30% от времени занятий. Причем для его выполнения отводится время в конце занятий в положении лёжа на спине. Эта заключительная релаксация называется «шавасана». Она относится к самым сложным упражнениям. А, полностью освоив его, удается за короткое время справляться с упражнениями на раскрытие суставов, глубокую растяжку и рядом иных сложных элементов.

Обычно занятия йогой предполагают их проведение в небольших группах. Такой подход позволяет уделить внимание каждому участнику.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *