С миру по нитке

Спортивное питание для спортсменов

Спортивное питание для спортсменов

Физические нагрузки спортсменов, занимающихся разными видами спорта, различны. У одних основой тренировочного процесса является сила, у других – координация, а у третьих – выносливость. Именно это и учитывается в специализированном питании для спортсменов. Помимо белков, питательных веществ и углеводов организм должен получать витамины, микроэлементы, жидкие аминокислоты, причем в ограниченных дозах. Ученые разработали специальный состав спортивного питания, чтобы обеспечить организм спортсмена необходимым количеством этих элементов.

Профессиональный спорт – это огромный дефицит необходимых микроэлементов, который можно скоординировать правильно подобранным спортивным питанием. Однако не стоит им увлекаться, заменяя основную пищу. Каждый спортсмен должен питаться обычными продуктами 4-5 раз в день.

Можно обозначить несколько направлений влияния спортивного питания:

  • оно активно помогает сжигать жиры;
  • снижает вес;
  • увеличивает мышечную массу;
  • улучшает общее состояние спортсмена.

При подборе индивидуального питания необходимо знать, что нельзя отдавать предпочтение только одному продукту, будь то аминокислота, казеиновый протеин, энергетик или витамины. Необходим комплексный набор нескольких составляющих и употреблять их надо в разных дозах, пропорциях и в разное время.

Как правило, добавки принимают с едой или после еды. Особенно аминокислоты, которые способны раздражать слизистую желудка. В качестве дополнения к основной еде приемлемо употребление протеина в составе коктейля с молоком или водой. В напряженный период тренировок и перед соревнованиями короткими курсами принимают стимулирующие препараты. Надо запомнить, что спортивные добавки предназначены помогать спортсменам добиваться высоких результатов без ущерба для организма.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *